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如果想進而轉修三十二身分,首先你應以安般念達到第四禪。當禪定之光光耀、明亮、光芒四射時,在此光的幫助下,你應嘗試逐一地辨識身體的三十二個部分,一次辨識一個部份,例如:髮、毛、爪、齒、皮、肉、腱、骨、骨髓、腎等等。

  你應嘗試如同對著鏡子觀看與辨識自已的臉那樣,清楚地觀看與辨識這三十二身分中的每一個部分,分別在各個身分存在的部位辨識。練習到當你順著由髮辨識到尿,或逆著由尿辨識到髮時,你都能以透視的智慧清楚地看見每一個部分。繼續修行直到對它精通純熟。

  然後你應嘗試(閉著眼睛)辨識離你最近的人或眾生。辨識那個人或眾生的三十二身分,從髮開始順著辨識到尿,然後從尿逆著辨識到髮。

  能夠如此辨識內外的三十二身分之後,你的禪修力將會增強。運用此法,你應從近而遠,逐漸擴大辨識的範圍。不必擔心你或許無法辨識遠方的眾生,在第四禪明亮光芒的幫助之下,你將能輕易地看見遠方的眾生。不是用肉眼,而是用慧眼(banacakkhu)。你必須將辨識眾生三十二身分的範圍擴展到十方:上、下、東、西、南、北、東北、東南、西北、西南。在這十方當中,無論所辨識的目標是人、畜生或其它眾生,你都必須一次選取一個目標,辨識內在的三十二身分一遍,外在的三十二身分一遍,如此重複。

  最後,當你不再看到男人、女人、水牛、乳牛或其它眾生等種種差別,無論何時何地,不分內在外在,你所看到的只是三十二身分的組合。那時你才可說是已經成就、純熟、精通於三十二身分的修法。

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