南傳上座部佛教

去除追悔

還有一種修行障礙是追悔。追悔，巴利語kukkucca，意思是後悔、懊惱。

有兩種追悔：一、做了不該做的事情，二、應該做的事情沒有做。 

出家人通常會因為戒律方面的事情而感到追悔，所以要通過學習戒律，通達戒律，多詢問、請教通達戒律的師長來去除追悔。

普通禪修者通常會因為自己做了不好的事情、違背良心的事情，心經常會因為這些事情而感到追悔、不安，影響禪修。

如果曾經做過對不起他人、對他人造成傷害的事情，就應該真誠地去向他道歉，向他請求原諒。有些事情一直憋在心裡羞於啟齒，可一旦想起又很揪心，就應該懺悔。

如果聯繫不到被傷害的對方，或者對方已經去世了，那該怎麼辦呢？可以尋找一位恰當的人，向他坦白，向他請求懺悔。

當然不是隨便找一個人就可以，能接受懺悔者至少要符合三個條件：

一、自己信任的人

如果你並不是十分信任對方，只是把他當 成傾訴物件而已，這種坦白起不到懺悔的作用。必須找一位自己信任的人，認真地向他坦白、懺悔。

二、能接受懺悔並能釋懷的人

如果你向他坦白之後，他不僅無法釋懷你， 他自己反而增添了一分煩惱，甚至落井下石、火上澆油，這也起不到懺悔的作用。對方必須能接受、理解並釋懷你，讓你釋然。

三、能替你保密

假如你向他坦白、懺悔之後，你做過的錯事很快就傳遍四方，這情何以堪？所以，找到同時具足這三個條件的人，就可以向他發露懺悔。

懺悔的意義不只是在於你的坦白，而是在於坦白之後下定決心不再犯類似的事情，這樣才會在發露懺悔之後如釋重負。從此以後就要完全放下這件讓你懊惱、追悔的事情，然後新裝上陣、重新做人，每天都用輕鬆、歡喜的心來生活、修行。