正念的兩大要點
我們在這裡討論是作為止觀基礎的正念正知，它屬於培育禪那的前行，是在修習禪定和觀慧之前應先培養的正念正知。
要培養這種正念正知，有兩項重要的修行要點：
一、內觀身心
由於我們的心總是習慣性地向外散發、向外馳放，一天到晚都向外抓取不同的人、事、物，卻忽略了比外在世界更為重要的自己的身心。培養正念正知，就是要學會讓心往內收攝， 時刻內觀自己的身心，對自己的身體現象和心念保持瞭瞭分明。
二、回到當下
我們的心總是喜歡回憶過去、計畫未來，卻不肯老老實實地回到當下。過去的已經過去，回憶、留戀、悔恨也於事無補；未來的尚未到來，計畫、憧憬、擔心也無濟於事。當下發生的身心現象才是最真實的體驗。培養正念正知，只需如實地覺知當下的身心即可。
因此，培養正念正知的兩大修行要點是：在空間上是內觀身心，在時間上是回到當下。
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