南傳上座部佛教

四十行相

第一種練習是按照四十行相隨觀法(cattàrãsàkàra anupassanà)358，觀照過去、現在、未來的內外名色法的無常、苦和無我。它們都是以巴利語ßtoû結尾，因此我們稱它們為四十ßtoû。 

無常想有十：

1)無常(aniccato)

2)毀(palokato)

3)動(calato)

4)壞(pabhaïguto)

5)不恒(addhuvato) 

6)變易法(vipariõàmadhammato)

7)不實(asàrakato)

8)無有(vibhavato)

9)死法(maraõadhammato)

10)有為(saïkhatato)

苦想有二十五：

1)苦(dukkhato)

2)病(rogato)

3)惡(aghato)

4)瘡(gaõóato)

5)箭(sallato)

6)疾(àbàdhato)

7)禍(upaddavato)

8)怖畏(bhayato)

9)難(ãtito)

10)災患(upasaggato)

11)非保護所(atàõato)

12)非避難所(aleõato)

13)非皈依處(asaraõato) 

14)殺戮者(vadhakato)

15)惡之根(aghamålato)

16)患(àdãnavato)

17)有漏(sàsavato)

18)魔食(màràmisato)

19)生法(jàtidhammato)

20)老法(jaràdhammato)

21)病法(byàdhidhammato)

22)愁法(sokadhammato)

23)悲法(paridevadhammato)

24)惱法(upayàsadhammato)

25)雜染法(sa§kilesikadhammato)

無我想有五：

1)無我(anattato)

2)空(su¤¤ato)

3)敵(parato)

4)無(rittato)

5)虛(tucchato) 

用四十ßtoû觀照過去、現在、未來的內外名色法時， 有些人的觀智能提升到證悟阿拉漢。

如果不能，則可以練習色七法(råpasattaka)和非色七法aråpasattaka)359。

358<說道非道智見清淨品Maggàmagga¤àõadassanavisuddhiniddesa>(Vm.697)

359<思惟色七法論Råpasattakasammasanakathà>(Vm.706)，<思惟非色七法論Aråpasattakasammasanakathà>(Vm.717)。