禪修者查到有分後接著練習查五禪支，查到五禪支後還需要練習初禪的五自在。
五自在是：
1.轉向自在──出定後能轉向禪支；
2.入定自在──能隨時隨地入定；
3.決意自在──又稱住定自在，能隨自己意願住定多長時間；
4.出定自在──在預定時間出定；
5.省察自在──能在出定後辨識禪支。
練習禪那五自在的方法是：禪坐前先決意禪坐的時間，例如:“我入定四個小時”，然後閉上眼睛專注呼吸，呼吸立刻變成似相並把心投入似相。在這個過程中，心穩固地專注禪相維持四個小時。當產生一個心念“時間到了” 或者“該出定了”，於是心很快轉向有分，並能輕易查到禪支。查完禪支睜開眼睛一看，時間正好！這樣就成功地練習了初禪的五自在。
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