數息
如果在專注呼吸過程中還是習慣性地走神，此時可以用數息。
數息時建議只數“出”不數“入”，即在呼氣時數數而不在吸氣時數數。為甚麼呢？假如在吸氣時數數的話，心容易跟隨吸氣進到鼻腔裡去。
數息的方法，入息時知道“入”，出息時知道“出”，等氣呼完後心中默念“一”；如此重複“入、出，二”，“入、出，三”……；你可以數到八，也可以數到十，但只應選定一個數字。數到八，是提醒我們正在培養八支聖道；數到十，是提醒我們在培養十巴拉密。要以“八”或“十”為一個基本單元,數完八或數完十之後,再從“一”開始數起。
數息能夠去除妄想的關鍵是，要在從一數到八或者十這個時間段裡不能讓心飄走，也不應該把心放在數字上。在數息的過程中，不管數到哪裡，一旦發現心又跑掉了，就應當重新歸零，再從“一”開始數起。
能夠如此數息持續半個小時、四十五分鐘乃至更久，都沒有明顯的妄想，心也不會走神， 此時就可以放棄數息，直接專注呼吸；假如還是不行的話，則應該整座整座地數息。
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