在每天生活中，對很多人來說很難避免有很多情緒起伏，有時有很多悲傷、很多憂愁、很多恐懼與害怕，很生氣或很想得到某東西而得不到，因這些就是煩惱引起了很多苦。
有時令我們感到人生很苦很苦…
不過無論你當時有多悲傷痛苦與害怕都好，立即不斷把自己感覺回來。
瞭知當下自己的全身，如此多去觀看自己身體、去瞭解自己身體、去感覺當下整個身體姿勢，嘗試如此地活在當下。
若不斷如此練習去瞭解自己，縱使當時多害怕、痛苦與憂悲都好，你就會發覺這些情緒會慢慢減少減輕，內心深處開始生起一絲絲寂靜與安穩，甚至會生出一絲喜樂。
不要害怕有情緒生起，因有時情緒總難免會生起，怕只怕我們不懂方法和去實修對治。
甚麼情緒生起，只要有正念不斷覺知全身，那情緒便會更快速與短時間被滅去。
這是有修行的人才有的幸福。
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